4 miesiace

Ogolnie jest jeden klub http://www.gkschampion.w8w.pl/index.html wiecej dowiesz sie na stronie, jest tez grupa poczatkujaca, treningi byly kiedys 5*w tygodniu za 70 zl (ok 3 miesiace temu) ale raczej nic sie nie zmienilo. Treningi rozpoczynaja sie od 4 wrzesnia nim wszyscy wroca z obozu.Chodzilem warto i polecam !

Ze sprzetem wlasnie jest problem dlatego napisalem ze moge tylko te cwiczenia. Moj sprzet: sztanga 30kg , sztangielka 10kg, drazek. W sztandze nie moge regulowac ciezkosci :( sztangielke mam regulowana. OK wiec uloze plan od nowa. PONIEDZIALEK klata+triceps+barki Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 4serie: 15,15,15,15 Wyciskanie [...]

jeszcze jeden nie zaczety a juz o drugim myslisz wszystko bedzie zalezec od celu.(CEL JAK JUŻ NAPISAŁEM TO MASA)np meta+ prop,meta+prolo(NAD TYM CYKLEM SIE WŁAŚNIE ZASTANAWIAM JAKO 2-GI,COŚ TAKIEGO BY MOGŁO BYĆ: 1:6 meta 15mg/ED 1:8?-9? prolo250mg/E5D ,prolo,prop,prop+wino,prolo+wino,prop+npp,prolo+npp,mix,(ALBO JESZCZE Z TEGO CO TUTAJ [...]

[...] kosza ale na luzie) , od 4 klasy podstawowki gram w siatkowke(mała druzyna która ma treningi co poniedzialek), gdy byłem w 6 klasie zachcialo mi sie grac w noge. pograłem 2 miesiace(głownie dzieki chlopakom z ktorymi trenowalem bo wiekszosc nie lubila nowych). od 1 klasy gimnazjum gram w piłke reczna(moja druzyna jest super;D) i tak juz [...]

twierdze tak tylko dlatego ze przez te 2 miesiace kiedy nim cwicze mam znaczne przyrosty a ze trzeba plan juz zmienic to czy nie wprowadzic takiego planu ze 2 tygodnie cwiczyc nowym planem 4-5 dniowym w ktorym kazda partia jest cwiczona raz w tygodniu a co 3 tydzien pojechac tym planem ...

1.WIEK: 17 2.WAGA: 80 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 33cm KLATA: 94 UDO: 56 TALIA: 86,5 5.STAZ NA SILOWNI: wczeseni chodzilem przez 2 miesiace po czym mialem przerwer i przydalo by sie zabrac za siebie 6.DIETA: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bez zadnych cyklow 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa, rzezba Pomozcie mi w dobraniu odpowieniej [...]

[...] 400 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,omka,prolo 8.TRENING: 3 dni w tygodniu 9.CEL CYKLU: Masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 2 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bdb (rok temu małe problemy z watroba) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

nie widzisz żebyś się rzeźbił bo gubisz mięsnie razem z tłuszczem. My tutaj nie gubimy kilogramów tylko tłuszcz. Zapewne przyczyniło się do tego : 1. Za mała ilość kalori 2. Za dużo treningów w tym aerobowych. 3. Brak węglowodanów około treningowo. 4. Brak regeneracji. 5... Po za tym szczerze mówiąc nikt o zdrowych zmysłach nie odchudza się dłużej [...]

na moim obecnym planie w 3 miesiace nabralem 8 kg masy, bez fetu, i 4 cm w lapie wiec jest dobry, co to dokladnie jest ten trening obwodowy??

... jedna dziewczyna trenująca KM chyba ze 3 miesiące, rozwaliła 3 koksów w dresach uzbrojonych w pałki i łańcuchy, którzy próbowali jej zabrać torebkę. - Wertyd co Ty p... Aby zabrać dziewczynie torebkę podeszło do niej trzech dresów z pałkami i łańcuchami Jeśli ktoś nieprzygotowany spróbuje zrobić choć kilka pompek na palcach to padnie na [...]

[...] na zanizonych ciezarach i wrocilem do osiagow z konca storma a nawet lepszych na 5kach , zamierzam kontynuować ten system na masie , przynajmniej przez pierwsze 2 miesiace DIETA co tu duzo pisac , bilans na 0 i jakos poleciało fatu bez strat mięcha osiagow silowych nie wpisuje bo ciezko by przyrownac np 5ki do 8ek , ale na niektorych [...]

[...] szlo pokolei boldo, winko w tabsach, winko w strzalach, wszystkie mozliwe tescie, tren sie tez skublo itp, robilem cykle przewaznie 2 razy w roku ktore trwaly po ok 2-3 miesiace, oczywiscie po nich odblok zalezny od tego co wzialem, i to chyba tyle:) trening 14-8 powt, raczej taki niby na mase ale troche wiecej ruchow, jedynie klatke staram [...]

[...] i mc? Ze juz padlem na 10 tkach Wiec schodze na 5tki jesli wiecie o czym mowie:P 1. MC= 56 kg 2. WL= 50kg 3. Barki= 28 kg 4. Biceps= 28 kg 5. Przysiady= 39 kg 6. Wyciag 30 kg Wiec wywalic mc i przysiad? na czas piatek? czy robic z mniejszymi ciezarami? a w 3 sie wezme za to powaznie hmm? Za 2 miesiace chyba uda sie dobrze wzmocnic brzuch cio:P?

ja jestem chuderlak, więc twój wujek pewnie jest 4 razy taki jak ja. na na razie dopiero nabieram masy ;) rób co chcesz, ja napisałem co sądzę. mięso kasza ryż to podstawa diety na masę. a jak chcesz to jedz 5 bochenków chleba... w końcu to zboże :] nie będę Cię oceniał bo nie wiem co brałeś i czy brałeś. ale w 6 miesięcy 10kg to na dobrej diecie [...]

No ja nim jade jush jakies 2 miesiace (niecale) a planowalem minimum 3 do 4 miechow nim pocwiczyc. Sprawa jest taka bo mam duzego bicka (37,6cm), kaptury, plecy i reszta ladnie wyglada a klata przy tym to cieniutko...ze az nieproporcjonalnie powiem.

Muszę pochwalić tu pewną firmę na O. Wysłałem kody niecałe 2 tyg. temu i wczoraj dostałem Monster Mass'a w największym opakowaniu. Kurier pod same drzwi przyniósł, zapakowane i z podziękowaniami w środku. Pełen profi. Bardzo fajna sprawa. Myślę, że trafili dobrze z tą promocją firmy. Można powiedzieć, że jestem do przodu o te 140 zł. A w końcu [...]

Mam 2 puchy Cell Pump, z 300g kreatyny monohydrat, i Mass XXL 4,8 kg. Cp bierze się przez 2 miesiące a Masa XXL starczy mi na miesiąc, monohydratu też. I zastanawiam się jak to rozłożyć. Może tak: pierwszy miech: CP + mono drugi miech: CP + Mass XXL Lub może tak: pierwszy miech:CP drugi miech: CP + Mass XXL+ mono Co wy na to, może macie jakieś [...]

Siema wszystkim koksom Mam 17 lat, cwicze 3 miesiace i mam klopoty ze zrobieniem masy. Waze tylko 61kg przy wzroscie 183cm. Bralem juz Nitrolbolon II i Xpanda i gainera z megabola tego na 30% białka. Ale nic mi prawie nie przyszlo, niecaly centymetr w bicepsie. Staram sie jesc bardzo duzo, ale masa nie chce isc. W zwiazku z tym kolega powiedzial [...]

to jak na te plecy jakie ćwiczenia. ;) pisałem jaki mam dostęp do maszyn ;) a tam niestety hantli nie ma dobrych a sztanga to sie trochę lipa wiosłuje. na maszynie źle będzie( taki wyciąg jak wioślarz) o tego na początku podciąganie na drążku. na koniec martwy ciąg. wszytko 4 s może jakieś jeszcze ćwiczenie jak to dobrać? do dyspozycji będzie [...]

[...] broni. Policjan działa najczęsciej pod wpływem ogromego stresu i całe zajście z reguły trwa parę lub kilkanaście sekund a prokuratura badając zasadnosc jej użycia ma na to miesiace. To moze tyle jeżeli chodzi o czynności związane z użyciem broni "MattKK napisal : Podsumowując - mam rozumieć, że wystarczającym powodem wylegitymowania jest [...]